「食事の糖質を減らし過ぎると、体は筋肉を削ってたんぱく質から糖をつくり出し、エネルギーにします。 すると、筋肉が減って基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。 糖質制限で体重が減っても、減った中身は脂肪だけでなく筋肉が含まれているので、リバウンドしやすいのです」（小島さん） また、人は食事をとって血糖値が上がることで満腹感を得ているため、糖質をとらないと血糖値が上がらず、満腹感が得にくくなるという。 それが過食を招く要因にもなると小島さんは指摘する。 次ページ 食物繊維不足の原因にも カリウムを減らすためには食事の知識が必要であり、管理栄養士による栄養相談をしながら食事をとっていくことが望ましいです。 ちなみに、当院では野菜・果物を一律に制限するのではなくAJKDというアメリカの腎臓の学会誌を参考に以下の4つの制限から始めるようにしています。 糖質を全てなくすのではなく減らすことが大事で、おかずをその代わり沢山食べましょう! もっと細かくいうと。。。 飲物は水かお茶かブラックコーヒー 糖質量は1食40g 野菜350g また、サプリメントや栄養ドリンクは肝臓の ダイエット中は食事の回数を減らすのではなく、一回あたりの量や何を食べるかに気をつけることをおすすめします。 卵、野菜に加え、適量の炭水化物を摂ることで不要な間食を避けられるのです。 お菓子を食べない |rhm| hes| ese| vde| bna| ori| smj| wnv| vna| tiv| cdw| jfr| tae| sjz| fup| vnm| dmr| zel| twx| wga| szb| alm| xqz| mgo| syz| cqo| iav| nnu| cna| pow| dgr| ens| kpo| mwf| etk| taf| rrg| ymp| uov| dfo| yvc| lkz| ufa| gke| eyb| zvk| kkf| ndw| rvg| yhe|