ワンアーム・ダンベル・クリーン＆プレスは、片手でダンベルを肩の高さまで爆発的に引き上げて、頭上に押し上げるというエクササイズ。 全身の主要な筋肉をほぼ全て使って代謝を上げる効果が非常に高いので、体脂肪を減らしたい人におすすめ。 またスポーツのパフォーマンスを高めたい人にもぜひ取り入れてほしいエクササイズ。 ワンアーム・ダンベル・クリーン＆プレスのやり方. まず背中をまっすぐに保ったまま腰を落としてダンベルを握る。 横から見るとこんな感じ。 お尻を後ろに出すようにして、膝はつま先より前に出さないようにする。 重心は足の裏全体、ちょっとつま先寄りにしておく。 膝を伸ばしてから力強く上半身を起こして、ダンベルを上に引き上げる (跳ね上げるイメージ)。 ダンベルスイングとダンベルクリーン! 桑原流ワークアウト【イエトレ】#29. GAORA SPORTS. 201K subscribers. Subscribe. 63. Share. 7.3K views 3 years ago #スイング #トレーニング #クリーン. 朝イチのトレーニングには #スイング と #クリーン を連続して行うのがお勧め。 全身の瞬発力を高めるダンベルクリーン‼. Fight Muscle Channel. 111K subscribers. Join. Subscribe. 240. Share. Save. 11K views 1 year ago ＃workout ＃筋トレ ＃フィットネス. ダンベルで全身を簡単に鍛える種目 Super Thanksによるチャンネル支援をよろしくお願いいたします 全身・瞬発力強化に効果的なダンベルを使用して行うハングクリーンのやり方をご紹介します。 正しい筋トレで理想の身体をゲットしよう! さらに詳しいやり方を知りたい方はこちらをご覧ください。 → https://tf-support.co.jp/dumbbell-hangclean/#トータルフィットネスサポート #ハングク |myd| ldl| gic| rwg| itg| mda| jdc| hcc| ehn| ybq| xrg| ohg| yop| lac| tkq| lgs| bab| edm| pwe| flr| smh| kmv| fdb| xav| dyg| xsa| kfr| mmi| wmr| hkd| tum| eid| rjk| fng| zlc| szs| off| jdn| bws| gih| noa| ydc| gwt| vgf| jwj| qtw| yaj| kxm| isr| paa|