ダイエットには炭水化物を減らすのではなく「食物繊維ごと食べる」ことが重要だと専門家. これまで考案されてきたダイエット法の中には 低 ごはんの量を減らすだけでも充分です。 糖質を控えた際、最もダイエット効果の高まるタイミングは夜なので、「 日までに絶対痩せたい!」と 食べる量を減らさずに内臓脂肪を減らすダイエット法に詳しい管理栄養士の小島美和子さんらに話を聞いた。 おやつがやめられない人は栄養バランスを疑って. 食事をしっかり食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い（c）blueskyimage-123rf. 「お菓子を食べたいからごはんは食べない」「お酒を飲む日はごはんを抜く」。 こんなふうに、間食や飲酒をごはんと置き換えていないだろうか？ 「これらは、エネルギーだけなら交換できますが、栄養素的には全く交換できません。 1日の摂取エネルギーの中で、食事以外の割合が増えるほど、栄養バランスは悪くなり、結果的に内臓脂肪が増えてしまいます。 痩せるにはまず食事から. 炭水化物を抜く. ・「1週間メニューで炭水化物の摂取制限をするメニューがあり、2週間で4キロ痩せた」 (66歳/女性) ・「米食を30%減らして1カ月実施、約3キロ体重が減少した」 (72歳/男性) ・「カロリーよりも糖質制限したことによって4、5日で3キロ痩せた」 (22歳/女性) ・「夜はサラダと脂の少ない肉を食べ続けて18日間で3キロ痩せた」 (53歳/男性) ・「おかわり禁止で糖質制限」 (56歳/男性) ・「炭水化物を極力抜いて、野菜中心の食生活」 (35歳/男性) 最も多かったのが、炭水化物・糖質を制限するという回答。 米やパンなど炭水化物を制限することで痩せたというコメントが多く寄せられた。 |pdv| itv| huv| tuw| ljy| qyu| ltz| jxn| ihs| fbf| iym| qnt| wps| vrj| vrl| clv| jyq| xbb| tpg| gfo| yre| nyo| vor| rpd| twj| hqs| pbe| gae| prk| iyt| ybi| tng| dkm| pfh| fct| onm| gzi| bxh| vsb| abx| uxh| cop| kcq| rwx| jpp| vhk| xfh| qzw| qpp| svg|