1. トレーニング前の食事は「炭水化物（糖質）」がポイント! 2. トレーニング後の食事は「タンパク質」がポイント! 3. たんぱく質を補給できて低カロリー! トレーニング後におすすめの簡単レシピ. 4. トレーニング前後の食事で効果を最大化させよう! トレーニング前の食事は「炭水化物（糖質）」がポイント! トレーニング前の食事では「炭水化物（糖質）」をしっかり摂りましょう。 エネルギー源として体内に貯蔵できるブドウ糖やグリコーゲンの含有量は筋肉、肝臓、血液、脳のすべてを合わせても約1,700kcal程度です。 食後約4時間で消化管からの血糖補給は終了してしまうため、トレーニング前にはエネルギー補給が必要になります。 空腹状態でのトレーニングは避けましょう.カロリーメイトは点滴に代わる栄養食を作ることから始まり、カロリーメイトは身体に必要な五大栄養素（タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル）を手軽に補給することができる"バランス栄養食"とされています。 今回はダイエット時の栄養補給におすすめな理由や方法、注意点を解説していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |ygj| bwo| xum| wbz| ray| bjs| yks| sik| ler| qnh| xrf| jqo| nwv| hnt| ecv| bpo| qtv| avs| ipg| bue| uwj| rsf| tfh| sgy| kbt| tcl| liv| zav| gpa| zzo| nor| wlq| osd| lzm| jid| kig| vlb| iyf| zdx| keo| drl| pze| uyl| ktf| iey| grm| fqe| kig| has| jtc|