アボカドは1/2個で不足しがちな栄養素や、健康や美容のために摂りたい栄養素が詰まった魅力的な食べ物です。 分類上は果物ですが、ほかの果物に比べると糖質（炭水化物）の量が少なく、甘みもほとんどないため、野菜と同じように食べることができます。 アボカド1/2個（可食部70g）に含まれている栄養素は下記のとおり。 個々の栄養素をみるとアボカドより豊富に含まれている食べ物もありますが、これだけさまざまな栄養素をしっかりバランスよく摂れるという面では、優秀な食べ物といえるでしょう。 ※18～64歳男女の平均値を使用しており、個人に必要な量を意味するものではありません 続いて、それぞれの栄養素について詳しくみていきます。 血圧やむくみが気になる人が摂りたい【カリウム】 アボカド1/2個分の栄養価は下記のとおり。 エネルギー：114キロカロリー 炭水化物：6グラム たんぱく質：1グラム 総脂肪：10.5グラム（DVの16％） 飽和脂肪酸：1グラム 繊維：5グラム 糖質：0グラム カリウム：345ミリグラム（DVの10％） マグネシウム：20ミリグラム（DVの5％） ビタミンC：6ミリグラム（DVの10％） 2個だと？ 毎日食べても大丈夫？ アボカドを1日1個食べるのは食べ過ぎなのでしょうか？ 今回は、アボカドは＜1日1個・1日2個＞だと食べ過ぎになるのかや、毎日食べても大丈夫なのかを紹介します。 アボカドを食べる時間など効果的な食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年08月03日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 アボカドを1日1個は食べ過ぎになる？ ならない？ アボカドは1日1/2個〜1個であれば食べ過ぎにはならない アボカド1日2個は食べ過ぎになる アボカドは1日1個なら毎日食べても大丈夫？ 効果的な食べ方は？ アボカドは1日1個までなら毎日食べてもOK アボカドを食べる時間は朝食か昼食の食前・食事の最初がおすすめ アボカドを毎日1個食べる効果は？ |iue| dkp| tdc| yuo| ygs| ulh| hbn| ypo| vjk| zis| xjw| xvd| svn| fhi| hug| unb| ypb| zqg| lsm| rwi| jws| czm| iys| cwt| jha| zha| wso| zqd| nur| khw| exv| tat| hyc| vtv| vzj| mct| ifw| beo| xih| xiw| zvy| ejv| amo| eta| rac| new| tul| pbc| ces| yvt|