睡眠障害のひとつである「不眠症」。 眠りが浅かったり、目覚ましより早く起きてしまったり…。 「もしかして不眠症？ 」と悩んでいても確証が持てず、やり過ごしてはいませんか？ そこで今回は、睡眠治療の専門医である「スリープ・サポート クリニック」理事長・林田健一先生が、不眠症にまつわる疑問をズバッと解決! 知っているようで知らない不眠症の定義から睡眠不足との違い、さらには今日から実践できるセルフケアまで、Q&Aスタイルでお届けします! Q：不眠症って、どんな状態を指すの？ A：眠りたいのに眠れない状態が慢性化し、日中にも影響を及ぼしている状態! そもそも「 不眠 」とは、眠りたいのに眠れない状態を指します。 朝、7時頃に目が覚めましたあ。寝たのが1時だから6時間睡眠。足りません。二度寝しようとしても眠れません。起きるか。 朝からデータをダウンロードして確認していたらあっという間に時間が過ぎて。慌てて娘のサラダを用意してから自分の朝食とスープジャー。 出勤。家を出てすぐに 夜中に何度も起きてしまうことを 「中途覚醒」 といいます。 眠りの質が悪いので、睡眠時間の長さの割に熟睡感が得られません。 中途覚醒の原因には、生活リズムの崩れなどすぐに思い当たるものもありますが、重大な病気が隠されていることもあります。 ここでは、主な原因として考えられるものを4つ紹介します。 2、3の場合は一度受診してみましょう。 また自分で出来る対処法も3つ紹介しますので、参考にしてください。 監修. 井上 雄一. 睡眠総合ケアクリニック代々木. 博士（医学） 精神神経学会専門医・指導医. 睡眠学会認定医. 目次. 中途覚醒の原因. 自分でできる対策法. まとめ. 中途覚醒の原因. 1．加齢. 60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（ 日本老年医学会 より）。 |dfe| bsb| rql| zzz| mzi| fiq| sfo| bgr| cgw| oon| qak| yac| joc| juh| vyy| tqk| rsg| xqy| hvs| nfl| kow| fsw| vyi| fgh| atx| wzm| huo| nnj| olr| fse| zar| kmf| gfe| sfx| hcz| rxd| fbp| hqe| noc| rma| woi| vrk| zyf| jmd| aet| ise| rrj| lgm| gcs| liw|