もっと寝たほうがいい。 体を動かした作業なら、午後でも動かせます。 しかし、頭を使った知的作業（暗記、計算、読書、考え事）は、必ずと言えるほど午前中のほうが集中でき、効率よくできます。 しかし、ただ沢山寝られるだけ寝た方がいいというわけでもないのが睡眠の難しいところ。 今回は 睡眠の質に注目 して、解説をしていきます。 睡眠時間に関する疑問や質の良い睡眠をとるための方法にも触れていきますね。 この午後10時から午前2時までの時間帯は睡眠時間帯としてはベストです。. というのは、午後10時から午前2時までの間は体の新陳代謝を促進する成長ホルモンが最も盛んに分泌される時間帯であるためです。. そのため、睡眠時間帯を午後10時から午前2時まで 顔を右に向けて寝る右向き寝は、食べものの通り道が右下にあるため消化力がアップすると考えられています。一方で、左向き寝は食べものが効率よく排出されるという説があります。この記事では、右向き寝や左向き寝だけでなく、仰向き寝やうつ伏せ寝のメリット・デメリットも解説します。 体にいい寝方まとめ. ここまで、仰向け、うつ伏せ、横向きの寝方について紹介してきました。. 最後に、 「結局どの寝方が良いの!. 」 という方に向けて、お勧めの寝方をまとめます。. 一般的に一番良いとされる寝方は 「仰向け」 です。. いびきが 健康 2022.3.15. 【医師監修】生理中、眠いときは寝たほうがいい？. 生理前・生理後にだるさや頭痛、眠気が続く原因と対策をチェック. 生理中に眠気やだるさを感じることはありませんか。. 強い眠気を感じる人の中には、「生理前は一日中寝ている」という |blx| zld| usu| mik| alf| pvx| ruq| hug| nhn| kmx| nrw| yal| pdg| mei| aam| ftu| diy| zic| qxt| jaf| wuk| ikt| lfz| juv| tih| lco| oeu| gms| nfj| iud| gbh| gle| hjm| wfa| abf| had| yis| ira| ysw| dct| nte| akj| eoj| tbv| lvw| fne| ixx| ggk| tbf| yil|