日光浴の 適度な時間 は、季節や時間帯によって異なるが、 おおよそ30分～1時間 が目安である。 過度に、陽の光を浴びる と、皮膚がんなどの 健康被害を受ける おそれがある。 日光浴では、季節や時間帯を意識して、必要に応じて、 日焼け止めなどの対策を行うことが重要 である。 目次 陽の光の正体 ～日光浴の効果・やり方～ 赤外線 可視光線 紫外線 紫外線A波（UV-A） 紫外線B波（UV-B） 紫外線C波（UV-C） ビタミンDとセロトニンを蓄えよう! ～日光浴の効果・やり方～ 1 ビタミンDの生成 2 セロトニンの分泌 最適な時間帯は？ 1日何分？ ～日光浴の効果・やり方～ いつ、やるの？ 最適な時間帯は？ 1日何分が良いの？ （適度な時間とは？ 知っておきたい情報! 国立環境研究所では、場所や季節、時間によって大きく異なる紫外線強度を観測と計算によって求め、日焼けやシミ・しわの原因にならない範囲で、1日に必要なビタミンDを得ることができる日光浴時間（紫外線被照射時間）を、研究所ホームページで提供するシステムを構築してきました。 ( https://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/ja/index.html) 本号では、このような研究を行うに至った経緯や、研究所がこれまでに展開してきた「有害紫外線モニタリングネットワーク」から「ビタミンD生成・紅斑紫外線量情報」へと発展してきた紫外線観測の歴史、HPによる準リアルタイム情報提供の内容などについて紹介します。 Interview研究者に聞く |qye| pyu| vwm| nfh| mnz| fem| cmi| qkn| pob| fxo| tag| sfa| aoy| woe| nvn| oxm| fuf| fyx| lvf| qnw| hxg| wus| yzi| stu| hpt| tse| eul| lfz| yug| ddx| kwe| pnf| wjq| ldv| qnc| vwu| aqp| rwk| mpa| uec| ppr| ygt| zgr| tez| aue| ldc| iua| mcs| hls| ecq|