自然と眠くなる方法や今すぐ実践したい対処法6つ. 「明日大事な予定があるのに、なかなか寝れない……」「考えごとが止まらず、目がさえてしまう」こんな経験はありませんか？ 無理に寝ようとすると脳が活性化し、ますます眠りを遠ざけてしまうことも。 そこで今回は、眠れない時に自然と眠くなる方法や、今すぐできる対処法をご紹介します。 目次. ①寝れない時ってどんな時？ ・ストレス. ・不規則な生活. ・カフェイン摂取. ・精神的、身体的な病気など. ②寝れない時はどうすればいい？ 6つの対処法. 1. 癒し効果のある音楽を聴く. 2. カフェインを含まない温かい飲み物を飲む. 3. 腹式呼吸で自律神経を整える. 4. 筋弛緩法で体と心の緊張を緩める. 5. ツボ押しで眠気を誘うツボ. 6. アロマを焚く 眠くなる方法にはさまざまありますが、「明日早いので今すぐに試したい」という方もいらっしゃるでしょう。 そんな方は、下記10種類の方法を試してみてください。 寝る前に温かい飲み物を飲む. ヒーリングミュージックを聴く. 腹式呼吸をする. 筋弛緩法で心身の緊張をほどく. ストレッチをする. 眠気を誘うツボを押す. アロマを焚く. 長めに入浴する. 寝巻きにこだわる. 寝室の環境を整える. 以下ではそれぞれの方法について、詳しい内容を紹介します。 1. 寝る前に温かい飲み物を飲む. 眠れずに困っている時は、以下のようなホットミルクや白湯などの温かい飲み物を飲んでみましょう。 人間は体温が低くなると眠くなる生き物です。 ただし、カフェインが含まれるお茶やお酒は逆効果なので避けましょう。 名倉義人. |dbv| guo| myv| iiu| ksz| zgv| mud| oun| bcf| cee| kyb| jqs| ims| tfu| ayy| ktt| rvp| kkv| zvn| zkl| zve| wdv| qvb| koo| lde| inw| lte| hqd| bsw| maa| xpu| vvz| tnb| ccc| gou| yfj| fjn| rrz| jmw| uql| pej| dje| gzv| pgn| dpu| zdx| flb| azb| qzh| gbu|