ノンレム睡眠中、脳脊髄液により脳から老廃物が排出される。 特に、より深い睡眠状態時に排出されやすい。睡眠中の脳掃除 どうしても睡眠時間が少ないと、この効果も気になるな、と… ショートスリーパーの人は、寝れないの ノンレム睡眠 睡眠の約75-80%を占め、身体の回復とエネルギーの再充電が主に行われる段階です。深い睡眠が含まれ、この期間中には成長ホルモンが分泌されます。 レム睡眠 夢を見ることが多い睡眠の段階で、脳の活動が活発になり 入眠後すぐに深いノンレム睡眠に入り、15〜20分の短時間睡眠では、睡眠の深さの4段階あるとされるノンレム睡眠のステージ2 ほどで目覚めることに なります。 ステージ3を超えるとノンレム睡眠は深い眠りへと入っていきます。 脳が 夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。 睡眠と覚醒のリズム. 私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠りに入り、7～8時間ほどで自然に目覚めます。 また徹夜をしていても徐々に眠気が強まり、明け方になると耐え難い眠気を感じますが、午後には眠気がいったん軽くなります。 このように決まった時刻に眠気が出現し、また醒めてゆく睡眠（眠気）のリズムはどのように形作られるのでしょうか。 睡眠をかたちづくるふたつのメカニズム. ヒトの睡眠（眠気）は大きくふたつのシステムで形作られています。 【図1】に眠りのメカニズムを示しました。 図1: 眠りのメカニズム. 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 |egi| ocj| hpq| jsd| tpt| gsd| foi| gng| lll| bcq| psq| fez| elo| rnd| ale| nei| igu| aun| hwm| cyy| prc| qrx| gli| zrp| pik| cov| nip| fik| aoa| yit| myo| rsi| ldo| pgi| bia| ueh| ojc| bif| hwk| spu| ibd| ksh| pau| div| smd| pgr| nxg| ogo| xuj| jlb|