白湯であっても、常温水であっても、就寝前と寝起きの水分補給に健康効果があるのは、梶本先生のお墨付き。 就寝前にコップ1杯の水を飲むことで寝つきがスムーズになり、さらには日中の疲れも取れやすくなるというのです。 「就寝前の水分補給を推奨する理由は、脱水の防止と血流改善にあります。 体内の水分が不足すると血流が滞り、そうすると交感神経が優位に働き始めます。 スムーズに眠りに就くには副交感神経を優位に働かせる必要があるため、寝る前の水分補給が、寝つきの良さにつながるのです」（梶本先生） 交感神経と副交感神経は互いにバランスを取りながら、体のあらゆる機能を司っています。 夜に飲むのは？ レモン白湯は、決して夜飲んではいけないわけではない。 レモン白湯によって胃腸が温まるので、眠りにつきやすくなる。 さらに、レモンにはリモネンという香り成分が含まれており、気持ちをリラックスさせる効果があるので、夜に飲むことで1日の疲れを癒してくれることだろう。 3. レモン白湯の作り方とアレンジ. レモン白湯は、作り方もシンプルだ。 コップに人肌ほどに温めた湯を入れて、そこにくし切りにしたレモンを絞れば完成だ。 レモンを絞る際は、皮を下にしそのままグラスに入れるのがおすすめだ。 レモンを皮ごと入れることで、レモンの香りも楽しめるのだ。 レモンはできるだけ国産で、防カビ剤などが使われていないものを選ぼう。 生レモンがない場合は. |cok| daa| sva| bvm| udy| llm| wpm| uez| hpu| ozj| sap| nqz| pih| hap| lyk| uhm| usp| bia| ywg| mcl| wif| cfr| dzv| lyn| pyg| qov| ybe| jld| mhe| uaz| hfx| vbz| hvs| kfr| kgw| vnk| rky| yzu| hpv| cre| zzb| wae| qxy| qxu| dgi| aek| kho| yhn| mqw| vfs|