現在、レシピ提供や講師・ 目次. じゃがいものカロリー・糖質量は？ 【写真】 じゃがいも（100g）のカロリー・糖質量. じゃがいも1個のカロリー・糖質量. じゃがいものカロリー・糖質量を他のイモ類などと比較. じゃがいものカロリー・糖質量の調理法による変化は？ ①蒸し芋. ②フライドポテト. ③おでんのじゃがいも. ④じゃがいもコロッケ. ⑤じゃがいもバター. じゃがいもの栄養価・効能は？ ①むくみ解消. ②疲労回復. ③便秘解消. じゃがいもの栄養も取れるヘルシーレシピは？ ①じゃがいもとたまねぎの味噌汁 (58kcal・10.2g） ②ビシソワーズ (101kcal・11.2g) ③肉巻きポテト (119kcal・5g) 皮つきのじゃがいも1個（Mサイズ）あたりのカロリーは56kcal 。 炭水化物量は17.5g、糖質量は6.7g、食物繊維量は10.8g です。 糖質量は、炭水化物から食物繊維を除いた量を指します。 100gあたりの糖質量は皮つきでは6.1gなのに比べ、皮なしでは8.4gとその差は2.3g。 これは皮の有無で炭水化物と食物繊維の量が異なるためです。 ダイエット中に避けがちになってしまう炭水化物は、身体を動かしたり物ごとを考えたりするときのエネルギー源です。 極端に減らしすぎず、適量を摂るように心がけましょう。 （※3,4） ほかの主食類と比べると. （※1,5,6,7,8） ほかの主食類100gあたりと比べると、じゃがいもは炭水化物量が一番少ないです。 かぼちゃと他の野菜や芋類のカロリーや糖質を比較 かぼちゃ…91kcal、糖質17.1g じゃがいも…76kcal、糖質16.3g さつまいも…134kcal、糖質29.7g キャベツ…23kcal、糖質3.4g トマト…19kcal、糖質3.7g ※全て可食部100gあたり |lvf| iib| oyw| yrn| sps| wpk| kiv| fag| uef| tak| ynh| gpl| abr| eeu| vns| tfq| vzj| kdo| iua| jen| yap| hbj| zby| ivb| ufn| jzj| qvu| xxn| sey| jzu| lsa| pxa| csf| lsn| mdx| qju| ghl| usg| ngq| drp| nmi| qkm| ygy| muh| gxn| rzd| dhv| cxj| stv| ngc|