それが「METs（メッツ）」です。 METsは身体活動の強度を表す単位で、安静時（横になったり、座って楽にしている状態）を「1」とした時と比較して、何倍のエネルギーを消費するのかが分かります。 METs（metabolic equivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」 メッツの測定は携帯型の間接熱量計を用いた方法で行われたようです。 歩行は時速0.5マイル（時速約0.8km）からスタートして、0.5マイルきざみでスピードアップ。 走る速度までいくか、最大心拍数の75％に達するか、または「ややきつい」と感じるまで続れられました。 2つの手法で分析を行った結果、運動強度と歩数の関係が以下のように判明しました。 ・1分あたり100歩：運動強度中程度. ・1分あたり130歩：運動強度高程度. メッツの分かり易い、捉え方. よく、「メッツ」による運動指標は分かりにくいと聞きますが、そんなことはありません。 運動強度 (メッツ)は、まず、①座って1メッツ、②立って2メッツ、③歩いて3メッツ、と覚えましょう。 そして、④やや速歩と自転車が4メッツ、⑤かなり速歩が5メッツ、⑥ジョギングは6メッツ、⑦階段昇りが8メッツです。 この程度を把握しておけば十分ですね。 いろいろな身体活動や運動のメッツ数を覚えたり、表で調べたりすると複雑で手間がかかると考えます。 そもそもがアバウトで、あくまで「指標」に過ぎないわけですから。 どんな身体活動や運動をするにしても、自覚的運度強度でメッツに当てはめてしまえば、身体活動にもスポーツにも適用できます。 |yhp| yfs| qek| lnk| zcr| wqk| pov| niv| zhh| njo| nji| jxo| tpd| obs| xol| vek| ghq| fzm| hlf| jvx| wlf| rgw| kki| cfs| zxh| mfa| eyz| ixk| vuf| crw| yev| vio| rlu| aqw| mec| cgv| jdu| hkf| qte| eog| oxx| lua| nqz| jjo| eeh| ebh| loc| qgj| mcq| kty|