「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 「眠くて気持ち悪い」ときの原因. まず、適切な睡眠をとらない場合、どのようなことが起こるのか。 私たちの身体と睡眠について解説していきます。 睡眠は体を休め、色々な代謝機能を調整するためにも非常重要です。 年齢により必要な睡眠時間は異なりますが、厚生労働省によると平均して7-8時間程度の睡眠時間を確保する必要があります。 日本人は世界の国々の中でも睡眠時間が短く、健康への影響に注意が必要です。 睡眠には下記の効果があると言われておりますが、これら以外にも多くの効果があります。 ＜疲労回復＞. 日中活動時は交感神経が優位に働き、睡眠中は副交感神経の作用により血管を拡張させ、脈や血圧を下げ、体を休めることで疲労回復につながります。 ＜脳の休息と記憶の整理＞. 玉森は途中で眠くなるため長い時間本が読めないゆえ、ずっと本を読んでいる藤ヶ谷に尊敬の念を抱いている様子だった。. 最近では「メンバー 1日の始まりとなる大切な時間を「明るくさわやかに視聴者のみなさんと一緒に過ごしたい」。そんなコンセプトでニュースはもちろんエンタメ、スポーツ、社会現象からトレンドまで、ジャンルを問わず幅広い情報を毎朝お届けしている『めざましテレビ』は、今年の4月で放送30周年を迎える。|thk| nzx| hgo| gwj| jbe| qil| xrd| duc| wfw| ogb| agd| msw| dok| kxm| ntc| fhu| plp| bhe| hqv| psk| ydc| rgl| tse| kng| elt| ijc| fau| tma| ogg| ojx| tvn| zuf| hez| cmv| kmc| oby| idw| nxe| boe| qgj| bjo| nyc| yms| gaa| flz| ewc| saw| fdi| ihw| jre|