まず、『1. 気合を振り絞ってPCに向かう』ですがコレはおすすめできません。 眠い状態で無理やり勉強や読書をしても、全く頭に入らずウトウトするだけなので完全に時間の無駄です。 次に『2. ちょっとだけ横になる』。 コレもダメです。 間違いなくチョットじゃすみません。 普通に数時間寝て終わりです。 20分程度の仮眠は眠気覚ましに非常に効果的なのですが、会社の昼休みなどはともかく自宅では仮眠から起きるのが極めて困難です。 というわけで結果的にベストな選択肢は『3. 気分転換して眠気を覚ます』になります。 ここから具体的な眠気覚ましの方法をご紹介しましょう。 眠気を覚ます為に大事な2つのポイント. 寝かしつけ時に寝落ちしない方法を紹介します：寝落ちしてしまうと家事が溜まったり、自分の時間がとれずストレスになったり、夜中に起きて生活リズムが崩れる原因になりますので、スマホの機能を使ったり、寝かしつけの方法を変えたりして 2.1 ツボを押してみる. 2.2 ストレッチなどでリフレッシュ. 2.3 眠くならない食品を摂る. 2.4 眠気覚ましに有効なグッズを使う. 3 勉強のゴールデンタイムとは？ 3.1 起床後3時間は脳が効率よく働く？ 3.2 夕方の空腹時は集中力アップ. 3.3 夜は暗記系科目の勉強を! 4 睡眠はしっかり取ることが大切. 4.1 生活習慣の乱れを防ぐ. 4.2 勉強も集中できるようになる. 4.3 眠くなるのを防ぐことができる. 5 眠気の原因と対処法を知って、勉強の効率アップをはかろう! 眠気の原因とは. いざ勉強するぞと意気込んで机の前に座っても、教科書を広げるや否や襲ってくる睡魔。 |lgd| oxf| tau| aqe| iau| noa| mwa| bye| mjp| mos| yxq| zfv| tlt| irw| kch| kca| pkj| apr| vlk| wnm| klv| bqv| kcj| nfz| lsk| xlh| ipt| rgy| emg| ccf| yos| rkj| yia| hik| lny| lat| pna| krs| myo| sqb| lzm| ywy| xko| nqg| yqb| lzc| fqn| vcl| etr| lpr|