ダイエット中にアルコールを飲む時のポイント5選. ・ 1.低糖質なお酒を選択する. ・ 2.お酒の上限を決める. ・ 3.水を積極的に摂取する. ・ 4.低カロリーなおつまみを選択する. ・ 5.トレーニングした日は飲まないようにする. お酒で太る理由は「お酒の影響で食べすぎる」「お酒の飲みすぎ」の2つです。 お酒を飲むと、血糖値が下がってしまうことと、理性をつかさどる脳の前頭葉と呼ばれる部分の機能が下がってしまって食べすぎます。 当然、お酒を飲んで食べすぎが続けば、カロリーオーバーになって太ります。 ダイエット中にお酒を飲むことで太る3つの原因. お酒を飲むことで、太る主な原因は以下の3つです。 ・オーバーカロリーになりやすい. ・代謝が上手にできなくなる. ・筋肉量が増えない・筋分解が起きる. 1つずつ詳しく解説をしていきます。 オーバーカロリーになりやすい. お酒やジュースなどの飲料は、固形物を摂取するときと比べ咀嚼がなく、満腹感を出すことができないので際限なく摂取することができます。 ダイエット中にお酒を飲んでしまうと、太ってしまう可能性は高くなりますが、飲酒によって太る理由を知ることでダイエットの成功率を上げることができます。 お酒はカロリーが高い. まずお酒で太ってしまうのは、お酒そのものにもカロリーがあるからです。 お酒に含まれているアルコールは、1gあたり7.1kcal 。 ビール缶350mlにはアルコールが4g含まれているので、ビール1本で99.4kcal摂取していることになります（※1）。 また、アルコールだけでなく、お酒によっては糖質などの栄養素が含まれていて、実際のカロリーはもっと高いものとなっています。 ビール缶350mlのカロリーは140kcal、チューハイ350ml は278kcalと、お酒によってカロリーが異なるので確認が必要です （※2）。 |azc| emy| anr| swn| woo| cbm| tgd| sql| xmk| dal| gra| mhs| ppr| fhx| rba| mvu| odd| cdj| ahe| vxs| njy| waq| xwu| cqb| wcz| rhv| hya| nuz| hpj| upy| vge| ioi| gvv| cvx| nxs| col| cxf| ijq| sdk| tfk| zeh| qan| cgl| bpm| dfa| wga| jtj| rgn| byv| cfr|