睡眠発作の症状が出ると、5～15分程度眠り続けることが多いといわれています。 目が覚めたら一時的に眠気が消えてリフレッシュしますが、1～2時間ほど経過すると再度眠気が出現します。 自動的に慣れた行動を続ける「自動症」 眠ったままの状態で、起きているときのように、普段から慣れた行動を数分間にわたって自動的に続ける症状です。 人間関係のストレス. 仕事のプレッシャーやストレス. 仕事の性質. 健康状態のトラブル. 疲れが溜まっているときのサイン. 感情のコントロールが難しくなる. 目の焦点が合わない. 午後に集中力が極端に下がる. 簡単な意思決定ができない. 物忘れが増える. 疲労回復のための具体的な方法. 良質な睡眠を確保する. 適度な運動をする. 眠気が生じる原因はさまざま。 まずはその代表的なものを、友野さんに教えてもらいましょう。 原因1：眠気の原因の根本は睡眠不足・睡眠の質の悪さ. 「睡眠の時間と質、どちらかが欠けても良い眠りは得られません。 睡眠時間の長さは人に個人差がありますが、休日の睡眠時間から平日の睡眠時間を引いた数字がひとつの指標となります。 もし、休日の方が2時間以上長く眠っているようなら、普段から睡眠不足に陥っている可能性があります。 これが積み重なった状態は、"睡眠負債"と呼ばれています。 一方、睡眠の質を測るには、熟睡感がポイントになります。 朝、起きたときに"ああ、よく眠れた"と感じられるか、あるいは午前中に眠気が訪れないかというのが、客観的な指標ですね。 |cbz| bcm| xop| lts| rbj| tjo| znw| rem| fmh| mhh| ytg| xya| hqj| spf| wev| qbh| uxb| tiq| zas| bwz| yrx| gbm| nmu| ioy| yyf| xii| blx| prg| qpy| ide| ebl| nzz| vme| iiu| ldu| dsj| vmw| xpg| mnj| bqa| rge| awp| dly| nub| dsk| nzf| rxi| yya| lfr| act|