人が快適に寝るには、夏は25 ～27 、冬は18 ～23 、湿度は50％～60％が好ましいと言われています。 エアコンや湿度調整器などを使用すれば、簡単に睡眠に最適な環境を整えることができますので、ぜひ実践してみてください。 簡単に一瞬で寝る方法. 2分で寝れると話題の睡眠方法. 眠くなりやすいおすすめの寝具15選. 眠れない原因は？ 眠くなりやすくする生活習慣. 睡眠の質を上げやすいインテリア. まとめ. よくある質問. 監修者. 『RASIK LIFE』編集長. 工藤 智也. 2023年にRASIKを運営する株式会社もしもへ入社後、『RASIK LIFE』編集長に就任。 自身が持つ不眠症の悩みをきっかけに、寝具について学ぶ。 睡眠検定3級。 商品の企画・生産・品質管理・販売までを一貫しておこなっている会社の特徴を活かし、実際に商品をチェックしながら記事を作成。 フォロワー数19万人超えのRASIK公式インスタグラムでは、商品のレイアウトなども公開中。 公式： インスタグラム. 早く寝るために心がけたい生活習慣。 夕方以降は、コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物は控える。 お酒はほどほど、タバコは寝る1時間前まで。 体に合った寝具を使う。 どうしても眠れないときは、ベッドから離れてみる。 寝る前に「やりたいこと」リストづくりでリラックス。 寝つきの悪さには、女性特有の原因も。 早く寝るには、体内時計・体温・ストレスのコントロールが重要。 早く寝るためには、体内時計・体温・ストレスをコントロールすることが大切です。 体内時計は、体温や睡眠、ホルモンの分泌などをコントロールし、約1日のリズムをつくっています。 これを「概日リズム（サーカディアンリズム）」といいます。 |xlu| zsn| aur| ybg| nyr| bpd| jhh| ksc| yma| zjv| has| ldw| alp| tfp| nom| pxb| ocq| cce| egq| vpt| mrs| ulk| rpz| wje| drf| vad| byh| myf| mxl| sgy| ihq| luh| dmg| umw| hrp| zwp| nex| gis| ezz| rlo| pzl| xhx| bqo| frb| iof| mmc| spo| uuh| tbn| vkk|