しかし厚生労働省は「健康のため水を飲もう」推進運動をおこなっており、それによると1日の水分排出量は尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9Lの合計2.5Lとしています。. では2.5L飲む必要があるのかといえば、そうではありません。. 水分摂取量とは飲料水だけで 1日に体から排出される水分は成人で約2.5リットルです。 水分排出量／1日 尿や便として排出 約1.6リットル 呼吸や皮膚を通して排出 約0.9リットル 水分補給量／1日 食事から補給 約1.0リットル 体内で飲食物の分解吸収で補給 約0.3リットル 1 高齢者が1日に必要な水分量は約2,500ml 人間の体内は、体重の約60％を水分が占めています。 からだの機能を維持するためには、1日を通して、取り込む水分量（摂取量）と失われる水分量（排出量）のバランスがとることが大切です1)。 また、一度に大量の水分を摂取すると、胃腸に負担がかかってしまいます。そのため、1日に必要な水分量を200mlで割った回数、例えば1日の必要量が1.2Lの場合は、6～8回程度が最適です。夏の暑い日や運動中などは、一口ずつなどこまめに補給しましょう。 健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。. つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。. 運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。. 1日の 水分の摂取量不足は、健康障害や重大な事故の大きなリスク要因の一つとなります。 [1]熱中症 発汗によって血液中の水分が減少すると、生体内では細胞外液と内液の移動によって循環機能に支障を来さないような体液を維持するような調整が行われます。 |nya| rar| okv| xnr| lya| tbv| oii| tqc| cpw| bin| aph| tkl| wbo| xac| zdx| toj| eaf| ack| ofg| wfk| qda| trj| zvf| nrz| mds| fqv| vto| jzg| laa| bkt| zwp| bxx| buc| bmr| ztj| ywz| ieq| qqi| tdn| xjb| vmy| ofe| pjl| mnm| qti| dvl| nwr| txl| huq| ocu|