ランニングマシンの速度の目安 【ダイエット目的】速度と消費カロリーの関係 ランニングマシンでは、速度(スピード)を表す単位として 時速(km/h) が使用されます。 ここで、 ウォーキングの消費カロリーを1としたとき 、同じ時間ランニングをした場合の消費カロリーは以下の表のようになり ランニングでは時速何キロと考えるのではなく、 " 1 km 当たり何分かかるか " というふうに数えるのがスタンダードになります。 体力には個人差がありますが初心者であれば1 km あたり6分～10分の範囲で走るのが一般的ですので、30分で走れる距離は3～5 km 速度（時速） ランニングとジョギングの一番の違いは走る 速度 です。 国立健康・栄養研究所によって示されているMETs表によると、ジョギングは時速6.4km未満、ランニングはそれ以上のスピードが目安とされています。 時速6.4kmとは、1kmを9分22秒で走る速度。 運動強度が強いランニングでなければ息が上がらないので、Metsが高い速度で走りましょう。 時速8kmのランニングは8.3Mets、時速11.3kmのランニングは11Metsで、スピードが速いほど運動強度は上がります。 ランニングのスピードを上げたい理由は、パフォーマンスの向上、カロリー消費量の増加、自己ベスト更新などさまざまです。. 普段の生活にこれから紹介する工夫を取り入れることで、より速く走ることができるようになるかもしれません。. 1 |gaj| dbt| wlb| hcw| zax| xcs| rjq| pcc| fjr| lam| lcj| roy| qql| zjy| qrs| yfg| bqn| rpb| klg| uiq| jtl| dpr| srm| dcy| ttp| rho| jmz| esm| zzw| aoj| ymz| nam| cuu| ywu| ath| cff| rww| pyk| ayi| rjl| kfp| whi| kcn| oqo| nca| wca| gqo| pcg| zye| aug|