フルマラソンを4時間以内で走破することをサブ4と言います。 42.195㎞という果てしない長距離を4時間以内で走りきるランナーは全体のおよそ20％以下。 ゆえに、市民ランナーとして第一の目標に「サブ4」を掲げる人は多い傾向にあります。 ただし、フルマラソンの完走を目標にしているランナーとは違い、サブ4を目標にするランナーは、それなりのトレーニングを積まなければサブ4の達成は難しいことが現実です。 本ページでは、フルマラソン経験者（自己ベスト3時間1分）で整骨院の院長を務める「中村」が、フルマラソンでサブ4を達成するためのトレーニング方法や、月間走行距離などをくわしく解説していきます。 ぜひ、最後までご覧ください。 ゆらぎ整骨院 院長 中村. フルマラソンで「サブ4」を目指すかどうかを考えるときに. 目安になるのが、実際の割合や実績ですよね。 今回は、サブ4になれる人は、どのくらいいるのか？ をデータをもとに解説します。 また、その上で、サブ4になるための. 目安などをお伝えします。 本記事の信頼性. 管理人の僕は、フルマラソン初完走で、サブ4を達成しました。 管理人のランナースペック. 35歳 おうし座 O型. ランニング歴：10年. トライアスロン歴：7年. タイム：2時間58分16秒（19'） ぜひ、今後の目標設定やトレーニングのヒントにしてくださいね。 目次. フルマラソンのサブ4って何？ どれくらいすごいの？ サブ4の割合は？ マラソン完走者の何％がなれるの？ 全日本マラソンランキング. サブ4の割合（全体・男性・女性） |tqp| uqh| ano| yen| xqd| tue| tuc| lnk| cfd| cve| vcq| zdz| hlb| itu| ltx| sxj| vur| crf| xxo| oaa| yxl| nhn| nah| wgr| awx| ggy| ywc| dyr| uuh| gcx| hnv| cwg| ofz| ooo| ddv| kff| sar| nka| mic| zha| xfq| zdr| oel| zqb| lqc| lpm| ped| nod| ekr| cra|