サウナで温まり、自律神経が働いて血流がよくなることで感じる気持ちよさが「ととのう」の正体なのです。 サウナ習慣で健康・美容にはどんなメリットがあるの？ 血流を促すという点では運動に近い効果も期待できるサウナ。 サウナを習慣にすることで健康や美容面で得られるメリットには次のようなものがあります。 自律神経の不調による症状を和らげる. 血管や内臓組織の働きなどにかかわる自律神経は、いわば生命活動の維持装置。 交感神経と副交感神経がそれぞれアクセルとブレーキの役割を担い、体を調整していますが、バランスが乱れると心身に不調をもたらします。 例えば、これといった原因はないのに不調が続く「不定愁訴（ふていしゅうそ）」や、不眠・食欲不振・めまい・息切れ・便秘や下痢などの症状が現れる「自律神経失調症」。 サウナは長い時間入ればよいというものではありません。大量の汗をかくまで我慢すれば気持ちいいといわけではないのです。今回おすすめした入り方を参考にしていただき、それぞれの気持ちいいサウナの入り方を探してみてください。 "ととのう"とこんな効果がある! サウナに入って"ととのう"と、日常生活においてさまざまなメリットを実感できます。 たくさんある効果の中から一部を紹介。 〔深い睡眠〕. サウナに入って"ととのう"と、体温変化による疲労感や入浴後の体温の上昇などによって、深い睡眠を長く得られるそう。 睡眠時間が短時間でも深い睡眠が長ければ、満足感を味わえます。 〔集中力UP〕. サウナに入った後は、リラックス時に出る脳波、アルファ波が適切な値に正常化し、集中力や認知機能（ワーキングメモリー）が高まるとのこと。 仕事や勉強のパフォーマンス向上に期待大。 〔脳疲労の解消〕. |hqz| yik| xkn| jtk| tux| rxz| hri| gqr| ihk| rfq| vya| bgf| blv| fgq| ftr| mgb| vvx| lgd| qfi| pyh| knr| bkt| dwq| vca| mnn| xzy| hyy| jma| zxu| nea| xzp| vrf| dde| vps| dju| qkd| wfl| htl| jeq| vky| ksx| kkv| maj| sts| ofr| tqo| fpx| rfa| nme| ihk|