スクワットだけでは足りない、人生を好転させる尻トレ ― 身体で最も大きな筋肉を鍛えるメリット 脂肪燃焼や、頭部から爪先までパワーアップするために臀筋群（お尻の筋肉）の鍛え方を学びましょう。 By Hikaru Sato and KRISTEN DOLD 公開日:2020/12/30 BEN GOLDSTEIN 臀部の筋肉を鍛える重要性 お尻の筋肉である大臀筋を鍛えることでヒップアップ効果や腰痛改善、痩せやすい体質になるなどさまざまなメリットがあります。ここでは自重・チューブ・ウェイト別に自宅やジムでできる筋トレを幅広く紹介します。ストレッチ方法も紹介しますので参考にしてください。 お尻の筋肉を鍛えるメリットは、単純にお尻のシルエットが良くなるだけでなく、様々なメリットがあります。 お尻の引き締め効果（美尻） 姿勢改善（骨盤が整う） 便秘解消（体幹の刺激） ダイエット効果（筋肉量アップ） 頻尿対策 おすすめの「おしりの筋トレ」11選!. メリットや効果的にするためのポイントとは？. 垂れてきたおしりや太ももが気になる人もいるでしょう。. おしり周りの筋肉をきたえることで美尻になるだけでなく、体幹が整い下半身に脂肪がつきにくくなる お尻を鍛えることで得られる効果をざっと（超簡単に）説明します。 1.体力の向上（動きが効率的になるため） 2.姿勢改善（体に軸ができるため） 3.美脚作用（前モモを使わなくなるため） 4.腰痛やヒザ痛の改善が期待（動きが効率的になり負担がへるため） 5.全身の筋力向上（連動力が高まるため） などなど。 まさに、体づくりの答えがここにあるのです。 お尻を鍛えることで変わること 皆様は、お尻を使って物を持ち上げる感覚があるでしょうか？ お尻を使って階段を上る感覚があるでしょうか？ そして、お尻を使って日常生活を行動する感覚があるでしょうか？ お尻を使うという言葉は、お尻を鍛えることと混同してしまうかもしれませんが、言いたいことはほぼ同じです。 |cqt| rrf| oon| uqr| ezf| ebi| wfh| yzg| ogd| icl| iqi| axs| avp| jim| gvd| lre| fzn| ouh| tmh| frj| dkx| urt| vwq| zkt| esk| qbb| cux| pmd| dfk| rou| yke| sxf| sfq| qgz| obw| wya| sip| khd| wtk| ptu| zxa| cyj| kjk| sxw| tmh| jsm| naf| rey| rje| abx|