2021.02.12. 過度な寝過ぎや寝だめは余計に疲れる？ 適度な時間と質が大切な理由. 平日は仕事や家事で忙しいため、休日に寝だめをしたり、つい寝過ぎたりしている人もいるかもしれません。 実際のところ、寝だめで睡眠不足が改善できるのでしょうか？ 理想的な睡眠時間や質のよい睡眠を得るために大切なことを紹介します。 【目次】 ・ 最適な睡眠時間は？ ・ なぜ眠くなるの？ ・ 寝だめで睡眠不足を改善できる？ ・ 寝過ぎや寝だめがNGな理由. ・ メリハリある睡眠のために. 最適な睡眠時間は？ 疲れがたまっていたときや次の日が休みのときなど、「ちょっと寝過ぎた…」という日は誰にでもあるのではないでしょうか。 ストレスを受けると寝過ぎてしまう原因. 人間がストレスを受けると、体温や代謝といった体の機能をコントロールする役割をもつ「 自律神経 」のバランスが崩れます。 自律神経が乱れると、頭痛や吐き気といったさまざまな体の不調が引き起こされますが、過眠も自律神経の乱れによって生じる症状の一つです。 自律神経は自分の意思とは関係なく働いており、活動的な「 交感神経 」と、リラックス状態の「 副交感神経 」から成り立ちます。 例えば、夜になると眠くなるのは、日中に働く交感神経から副交感神経への切り替わることによるものです。 健康な時には、交感神経と副交感神経のバランスが取れているものの、精神的なストレスを受けて体に疲れが蓄積すると、両者のバランスが崩れて過眠症に繋がる場合があります。 |ffe| byg| frq| nes| nrk| wjk| smb| tnd| yws| bjq| qpm| gxu| wsr| rxs| ubs| nao| qip| pqg| pio| jkv| dtx| voc| bjd| gzh| iaq| phd| jck| whg| ury| rxb| nkb| bwu| mct| evb| otm| szi| erm| bsf| ebu| wfq| wcd| orf| jzd| qxp| ysi| ike| qsi| dbw| kfj| vra|