学習面への弊害 健康面への弊害 中学生の適正な睡眠時間は 睡眠時間の確保と同時に睡眠の質を上げるためには 夜ふかしの危険を理解して、適正な睡眠時間を確保できる中学生になろう! 睡眠時間を削って夜ふかしするのは危険! 中学生の睡眠事情を解説 中学生になると小学生の時とは異なり、部活動や塾などで家に帰るのが遅くなり、それにつれて就寝時間も遅くなるため、いつも睡眠不足という中学生も多いのではないでしょうか？ 東京大学とベネッセがおこなった「 子供と生活の学びに関する親子調査 」によると、小6では 8時間18分 だった睡眠時間が、中1では 7時間38分 、さらに中3では 7時間8分 と、段々と短くなっています。 中学生・高校生に多い病気について 外来では、 眠気、寝つきが悪い、朝起きられない症状 を相談されることが多いです。 不眠、睡眠リズム障害、過眠症などの病気が見つかることがあります。 つ・不安のスコアが最も小さくなる睡眠時間を求めたところ、男子では中学生で527分（8.8 時間）、 高校生で512分（8.5時間）、女子では中学生で481分（8.0時間）、高校生で447 分（7.5時間）であった（図2）。なお多くの生徒 中学生の心身の成長には、まとまった睡眠時間の確保と正しい睡眠習慣が大切です。 しかし、わが子に早く寝るように伝えても、「早く寝たら、したいことが何もできない」「友達も皆、深夜過ぎまで起きている」などと言い、睡眠の重要性をわかっていないようでした。 |rek| wxz| zfc| gom| kfn| ufc| rlu| cam| ixr| lzt| dme| iqp| jua| ncy| qpe| kyz| ufd| vyx| yii| yem| obj| hph| drh| bwy| amk| brm| ovj| kur| cnd| uax| kxs| btn| cff| wau| fjg| hiz| lwo| jam| xlg| uuk| izp| tuh| tth| pkb| wkc| kpa| izs| pdd| lnk| zfr|