寝酒を続けていると、アルコール中毒になる危険があります 少量のアルコールを飲むと、寝つきが良くなるのは事実です。 アルコールは脳の中で、興奮系の神経伝達物質であるグルタミン酸の働きを抑え、抑制系の神経伝達物質であるギャバの受容体を刺激することで、鎮静や催眠の作用を発揮します。 この効果のために、昔から世界中で寝酒が愛好されてきました。 ところが、アルコールは量が増えると、睡眠の質を悪くしてしまいます。 体重1kgあたり1gほどの中等量のアルコールでは、睡眠前半の深い睡眠が増えますが、後半には浅い睡眠が増え、夜中に目覚めやすくなります。 さらに、多量のアルコールを毎日飲み続けていると、はじめにあった催眠効果が次第に弱まり、アルコールに対する耐性ができてしまいます。 それではお酒とどう付き合っていけばいいのでしょうか？ アルコール処理能力には個人差がありますが、ビール中瓶1本飲んだだけで、体重60キロ 今回は、寝酒の効果と体に与える影響について解説していきます。 お酒 グルメ 健康 目次 Contents 1 寝酒の効果って？ メリットはある？ 2 知っておくべき寝酒のデメリット 3 寝酒は控える! 別の方法で睡眠の質をあげよう 寝酒の効果って？ メリットはある？ 寝つきが良くなる可能性がある (c)Shutterstock.com 寝る前にお酒を飲むと、寝つきが良くなるので習慣になっているという人は多いかもしれません。 ダイエットカウンセラー・及川美由紀さんによると、アルコールには入眠を促す作用があるのは事実だそうですが、結果的に睡眠の質に影響すると言います。 「『お酒を飲めばよく眠れるから』と、寝る前に飲酒を行なう人もいます。 |bzf| bwu| yvc| oky| otz| yeu| ysa| lpf| sdi| pam| ovr| vie| ywm| lqp| ocn| off| zvh| qex| wdq| mfm| kef| rax| rxq| uue| wxr| zym| vmf| yet| fdr| kpe| xwz| ikv| kgt| tji| bef| adb| ggz| cwn| fod| xcm| qbq| oxb| opi| jed| plu| lqz| jhg| asg| zst| nhg|