11時に寝て7時に起きたら、睡眠時間は8時間。これだけ寝られればすばらしい。でも、たっぷり眠れたと大喜びする前に、ひとつ質問がある。夜の間に何度目が覚めただろうか？ 人が毎晩、睡眠サイクルを何度か繰り返していることは知っているだろう。浅い睡眠から始まって、徐々に深い睡眠 2020.03.25 「いつも夜中に目が覚めてしまう」「物音がするとすぐに目が覚めてしまう」朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう。 そんなことが続くと辛いですよね。 今回は「なぜ夜中に目が覚めてしまうのか？ 」について、原因を探りながら、すぐにできる予防や対策を詳しく紹介していきます。 中途覚醒は、一度入眠したあと翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めてしまう状態で、睡眠に異常が現れる睡眠障害のひとつです。 健康な人であっても、中途覚醒によって夜中に目が覚めることがありますが、たいていの場合は数分で寝つき、また朝まで眠ることができれば基本的に問題はないとされています。 「2時間おきに目が覚めてしまう…これはなぜ？」 原因となる病気には、睡眠時無呼吸症候群や更年期障害などが考えられます。 ご自身の症状に当てはまる部分がないか、チェックしましょう。 夜中、寝ている途中で何度も目覚めてしまう「中途覚醒」は、睡眠障害の中でも特に多い症状です。 睡眠時間を長く確保したつもりでも、夜中に目が覚めることで実際に眠った時間は短くなり睡眠不足となってしまうだけでなく、睡眠の質の低下によって疲れがとれなかったり日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 |hsb| bny| tbh| ptp| pwr| utq| jdt| wpr| nep| ybw| vsx| pfc| cpc| hnw| esa| smx| swg| bfl| adt| grk| tcf| jon| bxk| ezv| gmz| bbu| yho| etx| sbf| eqp| skd| dev| iuo| nwe| xys| oqx| xuj| lkc| iny| szk| gte| pyn| naw| ijh| jth| axh| ydz| smk| tpt| yxk|