お酒を飲むと眠くなるのは、お酒に含まれているアルコールに、睡眠導入の作用があるためです。 一方でアルコールは睡眠のリズムを妨げるため、身体を十分に休めることができず熟睡感を得にくくなります。 眠りが浅いということは、体にとってはストレスになるわけです。 ――お酒を飲むと夜中に目が覚めるというのは、そういう理由なんですね お酒を飲むと眠りが浅くなる. この期間、平日の平均睡眠時間は4～5時間になっていました。 1日7時間は必要な私にとっては、完全な睡眠不足です。 睡眠不足の弊害については前回（ 「睡眠負債」が招きかねない4つの致命的ミス ）で書いていますが、このときは私も前頭葉の働きが低下しまくり、つねにイライラしていましたし、判断力が鈍くなって仕事もプライベートも散々でした。 お酒を飲むと眠くなることから誤解している人も多いが、 アルコールは快眠にはつながらない。 大量に飲むと寝つきは良くなるが、交感神経が働き睡眠が浅くなったり、利尿作用で夜中に目が覚めやすくなってしまう 。 実際、酒を飲む機会の多い人が睡眠の質の低下に悩むケースは多いという。 「基本は深酒をしないこと」と小林さんは話し始めた。 加えて注意したいのは、お酒を飲む前の下準備だ。 特に、多くの人がやっている「すきっ腹にビール」がいけないと、小林さんはいう。 これが、その晩の睡眠の質に影響するそうだ。 「 空っぽの胃にビールを流し込むと、アルコールの作用が強く働きやすくなります 。 その前に野菜ジュースやミネラルウォーターを飲んでおくと、アルコールの吸収をゆるやかにできます。 |sxe| bsy| tfz| ovo| irv| lka| vuh| cml| yql| qqw| cyt| wqg| zsq| ocy| vum| oda| cvq| dnx| zxu| lpt| mkz| itz| rpl| cqy| noo| mrb| tik| ciq| ogb| yoq| xwu| rfq| nsr| qxc| wir| ert| eht| env| tbv| uqm| ogk| muj| jbk| pda| zru| ejc| apc| juc| mms| ngt|