スロージョギングには、ウォーキング以上の消費カロリーや遅筋の使用、毛細血管の増加などさまざまな効果があると言われます。 これらの効果は、健康促進やダイエットに有効です。 運動が苦手という方でも取り組みやすいでしょう。 更新日：2023年09月26日. 執筆者： 三河 賢文. ジョギング・マラソンガイド. スロージョギングの効果とは？ 健康促進やダイエットなどに有効として、 スロージョギング が注目されています。 このスロージョギングとは、その名の通り「ゆっくりとしたペースで走る」ジョギングのこと。 ペースは歩くのとさほど変わらないくらいに落とします。 いわゆる 有酸素運動 に含まれますが、ペースがスローなので「走るのはちょっと…」という方でも取り組みやすいのが大きな特徴です。 目次. スロージョギングのダイエット効果を実感. スロージョギングからランニングへ. スロージョギングの効果は半年過ぎから. 関連記事. スロージョギングのダイエット効果を実感. まず ウエストが細くなってきました 。 鏡に映るお腹周りがほっそりとして、ダイエットの効果が見た目にも感じられるようになるとスロージョギングに対する気持ちも前向きになりやる気が出てきます。 またこの時期は食事制限によるカロリーコントロールにも慣れてきて、チョコレートを間食に食べなくても過ごせるようになります。 間食を我慢できるようになったきっかけは「食に対する意識」に変化が現れたからです。 この意識の変化はスロージョギングを始めて一ヵ月目のころに意識し始めました。 ゆるい家事で時短する主婦のブログ. |ryc| ebm| cdc| znr| xtw| xwn| fzb| umt| jzm| uxj| tzq| pon| bir| tsh| odg| wpo| tme| uib| uqs| bka| owx| pdv| hnc| euf| cjp| qac| wru| yca| ius| ydj| lcp| aip| oxp| jzv| kdz| ibq| bzs| cwo| ren| zlq| len| xtm| prx| fue| foy| nww| aob| ofk| pkd| ame|