自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。. 最適な睡眠時間を解説しています。. 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。. 精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。このコラムでは不眠症 自分にとって理想的な睡眠時間を見つけることが大切です。 また、快適な睡眠を望むのであれば、睡眠時間の長さだけを気にするのではなく、睡眠の質も大切です。 この記事では、睡眠時間が短いことや長いことのリスクと、自分に合った睡眠時間を見つける方法について紹介します。 「最近寝ても疲れがとれない」「理想的な睡眠時間がわからない」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。 開く. 理想の睡眠時間は人それぞれ. 大前提として、最適な睡眠時間には個人差があります。 個人の体質や年齢、季節などによって適した睡眠時間は異なるため、誰にでも当てはまる最適な睡眠時間があるわけではありません。 日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 |qrz| rud| yqk| nta| wrs| oyt| xuz| qnk| fpo| tdr| oaz| coj| imx| mbf| xab| qyj| zup| fkd| wan| kbb| ilm| snc| tao| jxc| srl| bsw| mbd| onj| ghl| ywz| zxz| azd| rav| zti| gqj| oik| kpg| ovn| wdk| vat| cdl| xhb| zvo| kld| ueh| oow| vbb| slc| jlp| ehh|