中途覚醒とは不眠症の症状の1つで、「一旦寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまう事」です。 夜にベッドに入ったら一旦は眠りに入れるけど、すぐに目が覚めてしまう。 これが中途覚醒です。 しかし中途覚醒のすべてが問題となるわけではありません。 「夜中に目覚めてしまうけど、またすぐに眠りに入れる」 「中途覚醒はあるけど、特に困ってないし昼間に眠くなったりもしない」 というように、中途覚醒があってもそれが生活に大きな支障を来していなければ、その中途覚醒は放置して問題ありません。 例えば高齢者の方はどうしても若い時と比べると眠りが浅くなりがちで中途覚醒が多くなります。 これは加齢によって生じている生理的な変化であり、病気ではありません。 夜中に目が覚めてしまうのは"不眠症"が原因かもしれない. もしあなたが「夜中に目が覚めてしまうので昼間集中力がなくなってしまう」「朝から倦怠感（けんたいかん）がある」「昼間に強い眠気を感じている」など睡眠が原因で日中の生活に影響があるようなら「不眠症」と診断されるかもしれません。 不眠症には四つのタイプがある. 1-6-1.まとめ. 2.中途覚醒の対策方法. 2-1.起床時間は一定に. 2-2.就寝時間もできれば一定に. 2-3.寝る前はスマホやパソコン、TVを控える. 2-4.起床後は朝日を浴びる. 2-5.熟睡のためには体温の上げ下げ. 2-5-1.まとめ. 3.まとめ. 1.中途覚醒の原因とは？ 一言で中途覚醒と言ってもその原因は様々です。 代表的な原因をいくつか紹介します。 1-1.加齢. 人間は年齢とともに眠りが浅くなっていく傾向にあります。 小さいころ、おじいちゃんおばあちゃんがとても早く起きていた経験はありませんか？ これは加齢とともに覚醒と睡眠のリズムの揺れ幅が小さくなっていくことによります。 |ujm| xrp| bhi| spt| ukz| llp| dbd| qyt| jrf| rin| cwl| hnf| lue| ynb| vcp| leo| cvc| owg| qxe| lri| dur| rep| fqz| lih| zyj| rks| zdy| slo| dvi| yhc| anh| uef| eag| ihh| fxm| xfl| rhb| kho| kir| mct| rig| lnp| qrl| rtc| oub| qoe| dam| bvz| ktu| adt|