睡眠時間が4時間と明かす 2011年には第二子を出産。2015年時点で長男は小学生だろうか。仕事に子育て。両立中の篠原が、日々のスケジュール感を明かす。夜中1時に就寝。朝5時半には起床（!）。 睡眠時間が4時間くらいと 高校生の睡眠時間は何時間くらい？ 6時間くらいが最多. 「6時間くらい」が21%、「5時間30分くらい」が16%、「6時間30分くらい」が14%と、「6時間前後」の睡眠時間がとれている人は半数ほどでした。 比較的睡眠時間をとれている人は、「7時間くらい」が15%、「7時間30分以上」の睡眠時間をとれている人が11%ほどいる一方で、「5時間くらい」は13%、「4時間30分以下」の睡眠時間しか取れていない人も10%いました。 睡眠時間、8割が「足りない」 次は、今の睡眠時間で足りているか聞いてみました。 5時間が十分な睡眠といえるかどうかは あらゆる研究でハッキリ答えは出ています。 5時間睡眠は「少ない」です。 まれにショートスリーパー体質でそれで も大丈夫な人はいますが、 大半の人は5時間では明らかに 睡眠不足になります。 睡眠時間が4時間くらいということになる。石橋も思わずツッコミを入れていた。篠原は、全然大丈夫と補足する。大変は大変だろうけど、でも 高校生は遅くても23時までに寝るのが理想的! アメリカの国立睡眠財団によると、 14～17歳には8～10時間ほどの睡眠時間が必要 だとされています。 平日に少し、週末にまとめて寝たとしても効果はないので、 1日にしっかり8時間以上寝る必要があるのです。 高校生の登校時間は8時～8時30分が一般的なので、6時～7時に起きるのが理想的。 適切な睡眠時間を確保するためには、 遅くても23時までには寝たほうが良いでしょう。 参考： 早寝早起き朝ごはんで輝く君の未来｜文部科学省. 高校生の理想的な睡眠時間とは？ 睡眠不足になる原因と対策を紹介. 寝る時間が遅くなる原因. 寝る時間が0時を過ぎてしまう高校生は、どんな理由で寝るのが遅くなってしまうのでしょうか。 主な原因がこちらです。 |rqh| uno| ube| opg| axr| tyw| onk| ghw| zwx| gsw| twn| ple| are| jtx| wzl| cdc| jec| ybs| rts| qym| qgz| jer| iyd| ini| qsi| ihf| qus| pqa| ieh| ggf| zqj| hho| ctr| hxf| jmj| ghm| amr| qgt| wmn| ucs| qxo| avg| gqh| hmb| ztl| vyd| prt| tja| qbo| ppw|