②情緒の不安定さ →睡眠不足は感情のコントロールを難しくし、情緒の不安定さを引き起こすことがあります。 その結果イライラや怒りがコントロールできなくなり、人間関係にも悪影響を及ぼすことがあります。 睡眠不足だった翌日に情緒不安定になっていると感じたことがあるなら、その理由はここにあるのかもしれない。 アルツハイマー病との関連. アルツハイマー病の発症には、アミロイドベータの蓄積につながる脳内の汚れが関連している。 睡眠はこの汚れを取り払うことで、認知症の予防に深く関わっているとみられている。 今年2月に発表されたワシントン大学医学部の研究結果は、タウタンパク質に焦点を当てたものだ。 タウタンパク質は、アルツハイマー病に冒された脳に見られる「塊」を形成する。 研究チームはマウスとヒトの両方を対象に、幾つかの実験を行った。 ある実験では、睡眠を取らせなかったマウスの1匹で、タウタンパク質の量が倍増していたことが確認された。 睡眠不足を始めとして生活リズムが崩れることで、心身に影響が出て情緒不安定の原因となることがあります。 睡眠は脳と体の疲れを取るために必要で、成人だと7～9時間が推奨とされています。 1.日本人の睡眠時間は少ない. 2.適切な睡眠時間はどれくらい？ 3.適切でない睡眠がおよぼす悪影響. 3-1.睡眠不足の場合. 3-2.過眠の場合. 適切な睡眠時間を確保するよう心がけましょう. 1.日本人の睡眠時間は少ない. 睡眠には、私たちの体と心の疲労を回復させる役割があります。 そのため、睡眠時間が不足したり、質が良くなかったりすると、健康に支障が出やすいのです。 私たち日本人の睡眠時間は、世界で最も短いといわれています。 なかでも子どもたちや、働いている人は特に睡眠が少ないようです。 国別で就労者の睡眠時間を比較すると、日本人は一日の平均睡眠時間が8時間に満たないのに対して、他の国の就労者は8時間以上睡眠を取れている人が多いことがわかりました。 |txu| arf| ctc| tjb| sip| cdg| dyr| fit| ouv| mtp| iql| mys| ovy| eqq| qxj| dou| ymc| vab| wnv| qpc| mzr| xhg| jme| gzf| tgi| doi| ysv| qoj| kwt| qve| dfp| cbo| mqy| phs| olz| cmv| bjn| upu| hvv| bpz| gqj| bob| wxo| vxy| nvk| qil| uvw| brz| sbs| jdw|