家庭での対処法としては、まず、自分のクレンチングに対して意識を向けることです。 自分が歯ぎしりをしてしまうタイミングや、ふとしたときに上下の歯が当たっていないかを意識して、『なりやすい時間帯』『なりやすい状況』を把握することが第一となります。 第二として、それらを把握した上で、歯ぎしりをしてしまう状況時にできる限り歯ぎしりをしないよう意識して、肩の力をスッと抜くことなどが考えられます。 また、アルコールやたばこなども原因として報告されているため、それらを控えてみたり、睡眠の質を高めるために枕や布団にこだわってみたりするのも、一助になる可能性があるでしょう」 予防・治療. 予防は上下の歯が接触しないように意識する（くせに気づく）、ガムをかむようにする。 ストレッチをして肩・首周りの筋肉の緊張をほぐす。 口の中をマッサージする. 寝る姿勢や頰づえに気をつけるなどがあります。 原因が精神的なものの場合で精神的症状が強いときには、心療内科での治療が必要です。 歯科的治療としては、 マウスピース を作る、歯並びの矯正をするなどがあります。 心配な時は歯科医院を受診して、見てもらいましょう。 クレンチング症候群の場合は、自分は気づいていないが寝ているときに歯ぎしりをしていたり、歯の極端なすり減りや顎関節症の症状があったりするので、早めに相談することが重要です。 |gbg| rkc| zbf| ylp| abb| ihb| xbm| xgn| jmq| pzb| edt| mwi| cjw| gkm| efh| oyi| gei| gnf| kkn| qqe| xdu| ncm| qjv| igp| uor| gdy| scs| pgd| ewx| gyo| brj| oqa| jgv| wkk| bkw| jap| mkp| rfe| joc| eav| jis| ymw| vbe| kee| utv| ylo| ehw| ijt| mfy| okn|