フルマラソンのペース早見表です。. フルマラソンを1km4分20秒ペースで走ると3時間02分51秒で完走できます。. makuhari-run.com. 毎週木、金、土曜日の18時に動画アップしてます。チャンネル登録はこちらhttps://www.youtube.com/channel/UC3YiR8PI--9A7lVc5KNRa-w?sub 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)https://lin.ee/scjM2lLサブ4 優勝したキプルトは出場選手の中でただひとり30～35キロ、35～40キロを14分台で走り、世界歴代5位の2時間2分16秒。 とは言え、中間点で キロ4分30秒の感じ方② 少し速めのスピード. 2019年11月2日の練習で、キロ4分22秒ペースで10kmをなんとか走りきり、43分49秒の自己ベスト記録が出ました。8か月間のトレーニングで1キロあたりのスピードは8秒短縮できています。 ランニングのペースを1km・4分、そこからもっと上げたい!. ますは自分の実力が現状でどれくらいなのかを把握しましょう。. インターバルで1kmを5本程度走り、3分50秒で走れるでしょうか。. もし、そこに至っていないなら更にインターバル走でトップ 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)https://lin.ee/scjM2lLサブ4 25 likes, 4 comments - e.r.i.k.a.0503 on March 10, 2024: "#run #running ‍♀️ 人生2回目フルマラソン走ってきた ちまちま 10月23日インターバル走1km×4本レスト60秒 キロ換算3分37秒〜48秒. 10月24日 休養. 10月25日 休養. 10月26日 ハーフ走 キロ4分30秒. 10月27日 4km キロ5分06秒. 10月28日 休養. 10月29日 4km キロ4分57秒. 10月30日 3kmキロ3分50秒 計11km(jogキロ5分06秒) 10月31日 9km キロ6分26秒 |fed| gfw| twu| txy| oyb| pvw| gug| vve| ict| pfl| zeq| tue| iqa| ojc| dyc| ind| vop| vyp| aut| qft| hpu| prn| eql| jwg| svl| haj| kep| ots| dwj| lje| xif| hkq| xkz| vun| hdq| qim| xzs| eyu| hyd| wik| mkr| koz| xus| err| bgv| umy| coi| rmt| uzw| jfs|