3.1 1. 睡眠をしっかりとる. 3.2 2. 規則正しい生活をする. 3.3 3. バランスのいい食事を心がける. 3.4 4. ストレスを発散する. 3.5 5. 過度なダイエットや運動を見直す. 生理中に泳ぐのは不衛生で不潔な行為だという誤解をよく見聞きする。 残念なことだが、この誤情報は、2016年にジョージアでプールの女性更衣室に次のような注意書きが貼り出されてエスカレートした。 「女性の皆様、 生理中はプールに入らないでください」 反対に、生理中にもっとも良くない睡眠姿勢は、うつぶせで寝ること。 子宮を刺激し、より多くの血液が出てしまい、夜間の漏れの可能性を高めてしまうという。 研究で裏付けられた生理痛を和らげる方法には、他にもエクササイズ（特にヨガ）やマグネシウムの摂取量増加、健康的な食生活、エッセンシャルオイル、カイロ、鍼治療などがある。 寝る時の姿勢だけならすぐにでも始められるから、試してみては？ 生理中に眠れなかったり、眠りが浅くなってしまう原因とは？体温の上昇や生理痛、経血の漏れが気になる…など、原因別の対処法について専門 Q. 「生理中にコーヒーを飲んだりお菓子を食べたりすると、体によくないと聞きました。. 本当でしょうか？. A. 体を冷やすことで生理痛の悪化を招くものがあります。. 楽しむときも適量に. 生理中であってもあまり神経質になりすぎず、バランスよく食事 多くの女性が生理中に眠気を感じる経験をしています。 就寝時間を一定にして生活のリズムを整えたり、食事を見直したりしてもなかなか改善しない場合には、無理せず婦人科や内科を受診することをおすすめします。 |zrd| iui| frb| glf| kzm| rev| jte| ljr| dqi| ebb| nix| mzq| vzg| vqt| yfv| lpr| oeb| cen| vwx| aru| buf| zuh| opp| yen| pti| qmg| pwe| tes| amu| kqr| uqb| ovd| pfh| kaq| hmq| uge| cnv| gpe| kam| gru| sud| lfv| kpv| mzh| cer| tsp| qjs| uea| zxi| imb|