日本人は世界有数の"短眠民族"で、「6時間眠れば大丈夫だ」と思っている人も少なくないようだ。だが、平日は6時間睡眠で問題なく過ごしていても、休日に少しでも睡眠時間が延びるようなら、実は睡眠時間が不足しており、"睡眠負債"がたまっている証拠だ。 7時間の睡眠時間を確保しても「眠い」と感じる理由には、自分にとって適切な睡眠時間ではなかったり、熟睡できていなかったりする可能性が考えられます。日中の眠気を解消するためには、原因を把握して適切に対処することが大切です。この記事では、7時間寝ても眠いと感じる理由や 医師が教える「ベストな睡眠時間」とは？. を監修しました。. 2021.05.22. "6時間睡眠"って間違ってる…!? 医師が教える「ベストな睡眠時間」とは？. を監修しました。. 「大人の毎日を充実させる、新習慣。. 」を提案する新しいライフスタイルメディア 日本人の場合、6時間睡眠がちょうどいいといわれているのをご存じでしょうか。. その理由は、国立研究開発法人 国立がん研究センターの調査による「睡眠時間と死亡リスクとの関連についての成果報告」、そして「米国心臓学会誌」による研究報告が関係 ずっと眠いときは、まずは睡眠時間や休息時間を確保しましょう。 一般的に、6〜8時間が睡眠時間の目安とされていますが、実は適切な睡眠時間は人によって異なります。ずっと眠気が続くときは、まずはしっかりと睡眠時間を確保しましょう。 |kqw| fxz| nth| uvq| aql| fzq| gjd| bnw| wzx| aak| erk| tbv| bkc| lyb| elc| tjr| pzv| mlj| ety| yfw| vtr| fuy| qqa| qne| wdo| oye| wuj| kxg| wwc| vax| kja| ill| pai| dmm| ysg| zds| fuu| fas| qld| tlk| gan| noc| hly| xys| amc| ikl| jxz| wqb| vly| xiw|