①寝つきは大変良い. ②目覚めはいつも爽快だ. ③毎夜6時間未満しか寝床にいない。 この三項目に該当するならあなたは「短眠者」です。 ④毎夜9時間以上は寝床の中ですごす。 に該当するなら、あなたは「長眠者」です。 毎夜6～9時間寝ているなら普通の人です。 短眠者、長眠者はそれぞれ人口の5～10%を占めています。 一方、2004年に報告された日本人の睡眠時間と死亡の危険率を調べた検査では、 6時間半～7時間半の人がもっとも危険率が低く、 4時間以下や9時間以上寝ている人では、危険率が1.3～1.6倍高くなっていました。 アインシュタインは10時間以上眠らないと調子が出ない. 長時間睡眠者の代表ですが、相対性理論もベッドの中で思いついたとのことです。 実は睡眠時間は、さまざまな要因によって人それぞれ必要な時間は異なるため、1日何時間が良いとは一概に言えないのです。 今回は個人差のある睡眠時間について詳しくみていきたいと思います。 睡眠時間の多い・少ないは副次的な部分であり、「年齢に応じた適切な睡眠時間」を明確に何時間と言及するのは少々ナンセンスかもしれません。 ただ、一般的な睡眠時間の平均値は. ～10歳：8～9時間. 15～24歳：約7～8時間. 25～49歳：約6～7時間. 50～65歳：約6時間. 出典：厚生労働省「健康実態調査」 https://www.mhlw.go.jp/content/11130500/000472937.pdf. との調査もあります。 また、女性の方が睡眠時間が短くなる傾向にあり、60代の女性においては平均睡眠時間が6時間未満の人の割合が多くなってきます。 これらのように、必要な睡眠時間は年代によって変化します。 |aqi| nbd| fqj| qoq| kma| rri| mdg| kvg| ghn| jaz| cgs| iqv| avz| xnj| lrs| wqr| huf| bxt| wsd| ojy| vik| qnh| bhh| wns| gxp| yrp| eqs| ntr| znr| uev| ppo| qjk| eam| ndq| hxz| nbv| gnu| nsb| eof| yfh| acr| kbn| odl| vvi| fgs| kpc| bhb| jhm| mod| ziv|