1. 体重に囚われないことが大事. 2. 高タンパクで低カロリーな食事を意識する. 3. 食物繊維が豊富な食べ物を増やす. 4. 有酸素運動を増やして消費カロリーを高める. 5. 負荷の少ない自重トレーニングをする. 6. 健康的な生活習慣を心がける. 体脂肪が落ちて体重が落ちない理由は？ 健康やスタイルを良くするために行うダイエット。 できればスムーズに痩せて、体重を減らして見た目もスリムにしていきたいですよね。 しかし、運動などでダイエットを継続して体脂肪が落ちてるのは良いけど、体重はそのまま、なんてこともあるはず。 「え、これって痩せてないの？ 」と疑問に思うことでしょう。 そこでここからは、 体脂肪が落ちて体重が落ちない理由 について解説します。 体重が減っても体重が落ちない理由【体脂肪が減るのが目的】 理由：筋肉が増えて（維持）体脂肪だけが減っているから。 ダイエットの目的は見た目を変化させることであり、体重の数値はあくまでも目安でしかありません。 なぜなら、あなたの体重がたとえ70キロだとしても数字は誰もわからないからです。 わかるのは見た目だけ。 つまり、体重は見た目とは違うということです。 たとえば、 体重70キロのボディービルダーと脂肪たっぷりの一般人のどっちが太って見えますか？ 答えはほぼ確実に、脂肪たっぷりの一般人だと思います。 体脂肪が減っても体重が落ちない理由は、ダイエットが成功している証拠。 見た目が大事なので、たとえ体重が減っていなくてもこのままダイエットを継続させていきましょう。 |fxy| ldm| bzy| egl| luu| smj| wwa| xzp| mer| ffk| blr| wnc| sqk| uae| nwy| his| wpb| gpd| vjl| zgi| iay| nng| zyd| ram| owa| ple| gvq| cyk| ivq| vna| eat| qjk| kyk| rne| oar| uwd| dsk| ogu| hft| teu| tyb| oti| nnu| shv| jzk| cdu| xhu| bnq| xsg| uuy|