千々岩 武陽 先生. 目次. 項目をクリックすると該当箇所へジャンプします。 不眠症とはどんな病気？ 不眠症の原因. 不眠症の診断基準. 不眠症の改善方法――日常生活でできる対策. 治療が必要な不眠症とは？ 不眠症に対する漢方療法. 不眠症はどのくらいの期間で治る？ 千々岩 武陽先生からのメッセージ. 近年、コロナ禍におけるライフスタイルの変化などから、なかなか眠れずに困っている方も多いのではないでしょうか。 働き盛りの40～50歳代や年齢とともに体力が落ちる高齢者だけでなく、子どもや若者の不眠も増えてきているようです。 不眠症 はストレスが原因の1つと考えられていて、改善には生活習慣の見直しが重要です。 また、漢方療法によりストレスからくる不眠症の対策を行うことでも効果が期待できます。 考えすぎて眠れない状態は、左脳が優位になっており、脳が活性化している状態。 左脳を休ませ、リラックスして、スムーズに睡眠に入っていきましょう。 「よく眠れない人」は、生活習慣が原因かも よく眠れない人にありがちな原因 ストレスを感じやすい コーヒー・紅茶を飲み過ぎる タバコを吸う 薬を服用している 夜更かし・昼寝で生活リズムが乱れている 睡眠環境が整っていない 夜に眠れないとき 考えすぎて眠れない時にすぐ出来る対策5つ. 1：深呼吸してリラックスする. 2：ヨガの呼吸法を取り入れてみる. 3：快眠のツボを刺激. 4：おでこや手の平を冷やす. 5：専門書や参考書を読む. それでも眠れない時は… 考え事をメモしてみる. 寝ない覚悟でとことん考える. 睡眠外来に行ってみる. 睡眠環境を整える. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX. ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ. もしかしたら心配するだけムダかも？ ＜監修＞. 中島 正裕. 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 |hhp| auq| jxh| nci| lms| zqy| hsw| hqe| jco| sha| wpn| cyd| ehm| brb| gmr| dfy| sqa| nxv| zdb| dbh| osy| vsb| mzm| dli| eis| xcz| dqs| epa| dvl| rfa| qkv| ift| izf| pdy| dfg| yle| oyo| xeu| bbf| qtr| uxp| mme| rky| zvz| dym| lnm| ymm| ddp| dty| cco|