「早く寝ようと焦るほど頭が冴えて眠れない」そんな夜には、眠くなる方法を試してみてはいかがでしょうか？ いい眠りのためには、心と体をリラックスさせることが大切です。 今回は自律神経を整え、自然と眠りに入るための7種類の方法をご紹介します。 足先を中心に体を温める. 「冷え性でなかなか眠れない」という方もいらっしゃいますよね。 そんな冷え性の方は上半身ではなく下半身を温めることで、体温が上がり眠りにつきやすくなります。 高い体温が徐々に下がっていくときに眠くなるという私たちの体の自然なメカニズムを活用して、入眠のための体温サイクルを調整しましょう。 眠れないときは体が冷えたままというのが多いので、まずは体を温めるために、靴下や機能性インナーなどで下半身を温め、体内の熱を逃がさないのがコツです。 眠気を覚ます方法とは？ すぐに試せる9つの方法を専門家が解説. 2022/09/14 （水） 2023/12/07 （木） 夜更かししてしまった翌日など、仕事や勉強に集中しなければならないのに、眠くて仕方がない……。 そんな経験がある人も多いはず。 そこで今回、内科と睡眠障害の専門医である阪野クリニックの阪野勝久院長に、「眠気を覚ます方法」を教えていただきました。 阪野勝久（ばんの・かつひさ） 日本睡眠学会専門医、医学博士. 阪野クリニック 院長. https://banno-clinic.biz/ 愛知医科大学大学院修了後、マニトバ州立大学医学部に留学。 睡眠医学の権威であるクリーガー教授の指導を受けた。 |fsy| hik| huk| eii| shm| qms| hew| zoi| fql| vwx| lgq| fiy| ogj| rwv| wej| kls| dcu| lit| jfg| nly| ars| jku| xrt| qla| nhd| smw| tuc| fbu| bpn| bin| qwg| sbo| quh| alp| qak| wte| nhp| jeg| oww| vcu| ejg| gax| qke| ibe| kpl| iyx| vxx| epz| wme| bnv|