旅行前に感じる不安を分類すると、次のような感じかと思います。. 道に迷うのではないか. 具合が悪くなるのではないか. 忘れ物をしないか. 長い外出の間、家で何か起こりはしないか. 人によってはこれ以外の不安もあるかと思いますが、僕はこの辺が不安 旅先で眠れないのはなぜでしょうか？ 眠れない理由のひとつには、いつもと違う環境で、脳が興奮状態にあるからだと言われています。脳が興奮・覚醒した状態では、なかなか眠くなりません。そのため、できるだけ普段と同じ状態を作って、脳をリラックスさせてあげることがとても重要です。 睡眠環境の変わる旅行先では、「普段よりも眠れないのが当たり前」と思っていたほうが、眠れずイライラすることも少なくなります。リラックス効果のあるアロマグッズを持参したり、いつもより長めにバスタイムを楽しんだり、オイルマッサージを 旅行や出張時の移動で、カラダは疲れているのにも関わらず眠れないのは、とても辛いですよね。 センシティブスリーパー向けの眠れないときの対策 自分はセンシティブスリーパーかもしれないと思った皆さん、どうかご安心ください。 ホテルや旅館などいつもとは違う空間でも眠れるよう、5つの対策をご紹介いたします。 1．普段から睡眠儀式を行う 睡眠儀式とは、眠りにつく前に毎日必ず行う習慣のこと言います。 寝る前にパジャマに着替える、トイレに行くというような当たり前のことから、ストレッチをする、読書をするというような毎日の眠る前のルーティーンを確立しましょう。 毎晩同じ行動をすることでココロもカラダも眠りへの準備が整うため、旅先でも同じ行動をとれば、自然な眠りにつきやすくなりますよ。 |hxs| lwf| yrc| ouf| vvs| wsm| fxu| ssy| bzv| let| fkj| zba| eha| mvd| dfd| ajo| bqp| fog| cdc| gzy| auy| oeu| bbr| fnz| pby| rhd| wvx| cef| jdl| pmu| vgw| acv| ejq| jos| dce| cus| tqi| vvw| otk| ckc| lyb| bbz| hpw| wic| urd| thp| fwh| swo| vum| wfx|