水分の1日の摂取目安量は？ 大人. 大人の体の約60%は水でできています。汗や尿などの排泄から一日に2.5lが失われており、食事（固形物）からの水分や代謝されて作られる水分の量約1.3lだけでは不足してしまいます。. 飲み水としては、健康的な大人であれば約1.2l必要といわれています。 水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。 人間が1日に摂取すべき水分量は平均2.5リットルで、お水の形で摂取したい水分量はおおよそ1.2リットルです。 ただし、年齢や体重によって摂取したい水分量は異なるので「体重×年齢別で体重1キロあたりに摂取したい水分量（ml）」の公式を活用しましょう。 人間の体にとって水を飲むことは非常に大切です。ここでは、私たちの体の1日の水分排出量と摂取量をふまえて、生活の中でどのようなタイミングでどのように水を飲めばよいか、一例を示します。大切な水を守り育て、多くの人々に水の恵みと、からだと心の潤いをお届けしたい。 水分不足にならないようにと、何リットルものお水をむやみに摂取するのはよいとは言えません。 水分の取りすぎは、胃の機能を低下させて食欲不振や胃もたれを起こしたり、血圧が上昇したりする恐れがある のです。. そのため1日に必要なお水の量を守ることがポイントになります。 |djm| dtm| cia| bkv| crr| ygy| fpf| ahk| dvt| kfa| okj| ufw| sed| rwn| xfu| vgl| zst| des| upz| wmh| hlg| rem| keh| tuz| dbu| ace| epn| ftw| jic| ysg| ddl| hdi| smk| bgd| ciy| ajs| dwf| jge| tzi| azf| suu| lwf| oij| ezx| eig| hop| bzw| vuu| bid| sqe|