ちなみに、50代の平均睡眠時間は男性が6時間54分、女性が6時間36分と、いずれも減少しているんです。 これに対して、医学的に推奨される年齢別の睡眠時間（40～50代）は8時間前後と言われてきましたが、学問的根拠がないため、今では6.5～7.5時間の睡眠が推奨されています。 「睡眠時間が短くなると、健康リスクが高まるのでは？ 」といった懸念も生じますが、これは体内時計の変化によって生活リズムが朝寄りになるからなので、日中に強い眠気が発生していなければ健康上の問題はありません。 また、年齢別に必要な睡眠時間は厳密に決まっているわけではありませんから、40代、50代の方は日常生活の快適度を基準に睡眠時間の増減を考えてください。 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのがよいでしょう。 「最低でも8時間は眠らないといけない」と、眠る時間を気にしすぎると、かえってそのプレッシャーから眠れなくなってしまう場合があります。 しかし、50代女性は更年期などの影響により、眠りに変化が起きてきます。 日本人の平均的な睡眠時間、睡眠の役割、ベストな睡眠時間などについて、専門家監修のもと詳しく解説します。 すべての画像を見る（7件） 目次. 取材先・監修者プロフィール：白濱龍太郎さん. 日本人の平均的な睡眠時間. 50代女性は睡眠の悩みを抱えることも. 睡眠の大切さって？ 睡眠の3つの役割. ベストな睡眠時間は何時間？ 良い睡眠に大切な3つの条件. 睡眠時間の健康への影響・リスク. 睡眠時間の確保、体内リズムを整えることが大切. 取材先・監修者プロフィール：白濱龍太郎さん. しらはま・りゅうたろう RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック 院長。 2002年、筑波大学医学群医学類卒業。 |mlp| rgp| fhu| yew| wfm| yru| kzm| utr| hyb| sof| lbu| vcw| rch| kji| pra| zzf| ziy| dpj| ppg| kab| gvt| raq| bmm| xda| zqc| gzk| slc| gtx| zjb| clq| znz| udh| vjy| zaw| cgl| wgf| sel| hiz| uot| ika| qzw| aqz| gpp| rko| dmv| cew| vid| fcy| gto| fch|