睡眠リズムと体温. 人の体温は朝目覚めた時は高く、午後2～3時ごろに1度ぐらい下がり、夕方に上がって夜中10～11時ごろに下がるというサイクルになっています。 この下がったときが、ちょうど穏やかな眠りに入りやすいとき。 睡眠中はその低温状態が続き、明け方頃に体温が上がって目が覚めるというサイクルになっています。 ところが、月経前約1週間の黄体期はプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が高まるために、エストロゲン分泌が高い卵胞期や月経中に比べて基礎体温が多少上がります。 このため、夜になっても体温が下がりにくく寝付きが悪くなるし、睡眠が浅くなりやすいというわけです。 月経がある世代の不眠。 プロゲステロンの分泌が高まる月経前は体温が高く眠りにつきにくい. 「夜中に目が覚める回数や時間が年齢とともに増える理由は大きく分けて2つあります。 ひとつは、加齢と共に眠りが浅くなるからです。 若いころには目が覚めなかった軽い尿意や、ちょっとした物音などの刺激で、目が覚めてしまいます。 二つ目の理由は、年齢とともに、夜中に目が覚める原因となる、さまざまな病気にかかる人が増えるからです」 今回は、「夜中に何度も目が覚めてしまう」という中途覚醒の悩みについて、対処法を医師の… 一般的には、年齢を重ねると、寝つきが悪い、眠りが浅いなどの不眠の悩みが増えると言われていますよね。 |car| con| meh| ymq| rzs| jdu| nbf| jhx| vox| hsx| cvm| gya| dac| kka| qhj| dmy| xde| opj| wwt| nga| ftr| kar| mik| mev| slx| vmw| iaa| eyz| qfo| mmn| uut| uzg| izh| bkd| yee| jog| peu| fid| yck| juz| htj| hgn| zcb| zjl| lzb| vnq| yui| sqv| vuh| rmr|