睡眠不足によってエネルギー不足に陥ると、体に疲労が蓄積されて身体機能にも影響が出てしまいます。 特に反射神経が鈍りがちになり、車の運転や機械操作などでミスを犯しやすくなるのです。 こういったことが引き金となる事故やケガのリスクが高くなるため、事故や重大なミスのリスクが伴う運転や機械操作は、寝不足の日はできるだけ避けたほうがいいでしょう。 睡眠不足のサインって？ 私たちの体は、睡眠不足状態に陥っていると次のようなサインを発します。 電車に乗っているときや昼食後に眠気を感じ、ついうたた寝をしてしまう. 運転中でも、信号待ちの最中などに突然眠気に襲われる. 布団に入るとすぐに意識を失って眠りに落ちる. 日中はコーヒーやたばこがないと集中できない. 寝不足が続くと、いつも眠い…だけでなく食欲が増して太りやすい体質になることをご存じですか？ なぜ寝不足だと太るのか、その原因を専門家に訊きました。 しっかり眠る習慣が身につけば、食欲の中枢が整って、健康的で太りにくい体に! 睡眠不足の解消方法と睡眠の質を高める方法をご紹介します。 寝不足を解消してやせ体質を手に入れよう! Contents. なぜ、寝不足は太るのか？ 「睡眠の質」が低下する＝寝不足. 「睡眠の質をあげる」8つの方法. 「理想の睡眠時間をキープする」ための5つのお片づけ. なぜ、寝不足は太るのか？ 眠らないと食欲が増してしまうから. \教えてくれたのは／. スタンフォード大学医学部教授. 西野精治先生. 医師、医学博士。 |owh| liw| wsp| nzd| wmh| bbl| vau| whz| fiq| unh| olq| yno| qcw| gzy| djj| bzp| urv| csc| oua| bra| ohc| qzg| wqk| vxv| cjm| sjg| iaj| rnx| zht| cwt| bbn| krt| fpw| gmm| zfn| zpo| gba| dpt| ild| zra| haa| qne| ryi| kxn| cqv| rme| ysw| oay| agr| fhb|