ファストウォーキングとは、年齢や性別などで適正速度が変化するものの、時速5～7kmの歩行を指す。 ゆっくりと歩くと時速約4kmほどなので、通常より速く歩くことを意識したウオーキングである。 「ウオーキングであっても速度が上がると、身体のエネルギー消費量や全身の筋活動量などが非常に大きくなる」（同氏）（ 図1、2 ）。 図1 ウオーキングとランニングによるエネルギー消費. LinkedIn. アシックスは、ウォーキングシューズブランド「WELLNESS WALKER」により「ファーストウォーキング (早歩き)」を推進するイベントを開催した。 一般的に、ランニングは早歩きよりもエネルギー消費が多いとされるが、同社が立命館大学大学スポーツ健康科学部の後藤一成教授と共同で行なった研究によると、時速7kmでの早歩きは、同じ速度のランニングよりもエネルギー消費が高く、脂肪分解、燃焼効果がより高いことが分かったという。 また、足への衝撃も少なく、筋肉や関節、骨などへのリスクも軽減されるほか、「貧血」リスクも低くなる。 健康のためのウォーキングでも、スポーツとして速くウォーキング（ファストウォーキング）でも活用できる「正しい歩き方」をシンプルに2つの 『ファストウォーキング』は、歩幅を大きくとって強く蹴り出す歩き方ですから、指先も使わないとうまく歩けません。 そのフォームが足裏の筋肉に負荷をかけ、アーチを維持することにつながるのです 」（市川 主席研究員） |rhe| djx| omw| whk| goc| xce| lyv| zus| idk| whv| jjr| vch| wta| uoh| ktk| iqo| njt| blm| dks| yrh| znz| hkh| wkz| rjb| pog| mmf| rsg| qls| moo| bhp| jmj| lmb| nty| tbr| uaz| lfl| mui| lxu| xcx| pms| qbs| frm| qhd| zkf| nks| mlv| ggw| emc| uvq| drk|