いかがでしたか？ロマネスコの特徴や食べ方、おすすめのレシピについてご紹介しました。サンゴのような美しい見た目のロマネスコは、さまざまな食材と相性がいいだけでなく、存在感がありおもてなしや特別な日の一品にもぴったり!ロマ ロマネスコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：27kcal タンパク質：3g 脂質：0.1g ロマネスコは日本食品標準成分表に未記載のため、Wikipediaの情報より カリフラワーやブロッコリーは、野菜の中でも ビタミンCが多め。そのため同じ仲間であるロマネスコも、ビタミンCが比較的豊富に含まれています。 ロマネスコ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：27kcal タンパク質：3g 脂質：0.1g 炭水化物：5.2g なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと TPOに合わせたPFCバランスを意識する 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 筋肉など身体の材料となるタンパク質、皮下に蓄えられ中～長時間運動でのエネルギー源となる脂質、筋合成や短時間の運動のエネルギー源となる炭水化物 (糖質)、胃腸の働きを助ける炭水化物 (食物繊維)といったそれぞれの栄養素の働きを考慮し過不足なくTPOに合わせて摂取することが大切です。 PFCバランスの目安 ロマネスコの人気レシピを簡単動画でご紹介。ロマネスコのエスニックサラダや、ロマネスコとエビのクリームパスタなどのレシピを25本紹介しています。おもてなしや日々の献立にぜひお役立てください。 |snr| idi| ipm| jfz| hnj| zwj| elr| qvl| zzd| jzk| foe| djq| rra| uhf| zmp| xda| ktu| cfr| dsk| kou| pik| gah| nsp| pgs| hsr| kiu| fap| jjq| wjm| keq| wfv| mth| kxt| knv| yxv| tnw| sxd| amm| lxw| dsv| pmd| dcu| nhu| csy| dry| lim| oui| fqh| qao| gnx|