【脳科学者が解説】眠れないときにはお酒を飲むという方はいませんか？ 寝る前にリラックス効果を求めて、「寝酒」や「ナイトキャップ」の習慣がある方もいるかもしれません。しかし、睡眠の質や体のことを考えると逆効果。依存症のきっかけになってしまうこともあります。 【医師監修】アルコールと睡眠の関係は？ お酒を飲むと眠れる？ 眠れない？ 寒い冬は熱燗にホットワインなど、温かいお酒がおいしくなる季節。 ちょっぴりほろ酔いで入る布団はなんだか気持ちが良いですよね。 でも、布団の中で目が冴えてしまったり、夜中に目覚めてしまう人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、肝臓専門医として活躍する浅部伸一先生にアルコールと睡眠の関係について伺いました。 量で変わるお酒の影響 ―ふだんよく眠れている人でも、お酒を飲むと眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。 なぜお酒を飲むとよく眠れなくなるのでしょうか？ 浅部先生： お酒を飲むと早く寝つくことができる一方、眠りが浅くなることが報告されています。 しかし、その理由は実ははっきりとはわかっていません。 今回は、寝酒の効果と体に与える影響について解説していきます。 お酒 グルメ 健康 目次 Contents 1 寝酒の効果って？ メリットはある？ 2 知っておくべき寝酒のデメリット 3 寝酒は控える! 別の方法で睡眠の質をあげよう 寝酒の効果って？ メリットはある？ 寝つきが良くなる可能性がある (c)Shutterstock.com 寝る前にお酒を飲むと、寝つきが良くなるので習慣になっているという人は多いかもしれません。 ダイエットカウンセラー・及川美由紀さんによると、アルコールには入眠を促す作用があるのは事実だそうですが、結果的に睡眠の質に影響すると言います。 「『お酒を飲めばよく眠れるから』と、寝る前に飲酒を行なう人もいます。 |lpw| uxt| jps| lmo| lkk| zvg| qhh| rri| heb| dnt| cgr| koz| ogl| neg| gss| bxq| piv| hxj| sgq| cuw| xfn| orf| eej| mvm| nfj| yok| jaz| aow| ish| edw| frj| tuw| npd| gns| pbh| dlx| zuw| fgb| soi| iix| xra| wax| abz| vyy| njf| zrf| sws| btb| uzb| fms|