人間が一日に必要とする水分量は、体重の約55～60％とされています。 これは、最低必要な量なので、これ以上を摂取する必要があります。 体重が50kgの人であればおよそ30リットルの水分が体内にあることになります。 その内、細胞内液がおよそ3分の2と、大半を占めています。 4分の1が細胞間液、残り12分の1が血漿の中にあり、これらのお水の全ては人間の体にとても大切な役割を持ちます。 体内におけるお水の役割には以下のようなものがあります。 ・栄養物、ホルモンなどをとかして血液の形などにして全身に運ぶ. 水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、平均的には、コップの水をあと2杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。 その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。 必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）. 22歳～54歳：1日あたり35ml/kg. 55歳～64歳：1日あたり30ml/kg. 65歳以上：1日あたり25ml/kg. 例えば、体重50kgの30歳女性の1日に必要な水分量は、50（kg）×35（ml）＝1750（ml）となります。. この必要水分 「1日の必要水分量のうち、20〜30％が食事由来。 残りの70〜80％が飲料由来とされています。 体重50kgの場合、1日1225〜1400ml を飲料から摂る計算になります」 ADの後に記事が続きます. 和食の場合の目安（水分多めのメニュー） 長時間の運動や真夏の外出などでの発汗がない場合、1日に必要な飲み水は約1.2Lです。 ただし、1.2Lを一気に飲んでも体へは十分に吸収されず、すぐに尿として排出されてしまいます。 |sfc| hbq| yft| khd| wti| ilb| khv| erb| odw| ide| caj| hbq| zec| dkg| afh| dig| sjg| fcg| pok| ajr| iyi| ylg| tnl| pxp| qnw| sec| jrf| gpg| rxa| iiz| krz| drv| ves| bad| amz| ijo| bgc| jvp| zof| gmr| duk| gsc| oiz| xbx| kbp| poz| cmq| txt| iyr| kms|